Κύσμα αθλητή αρ.1
Σχεδόν κανένας τραυματισμός είναι τόσο φοβισμένος μεταξύ των αθλητών όσο τα προβλήματα με τον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Όχι μόνο πονάει σαν κόλαση, αλλά συχνά απαιτεί μεγάλο διάλειμμα. Ακόμη και μετά από αυτό, δεν είναι πάντα βέβαιο εάν το παλιό επίπεδο απόδοσης μπορεί πραγματικά να ανακτηθεί πλήρως. Γι' αυτό δεν πρέπει να το αφήσετε να φτάσει σε αυτό το σημείο εξαρχής. Μπορείτε να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει όταν εμφανίζεται κήλη δίσκου, ποια είναι τα συμπτώματα, επιλογές θεραπείας και πώς να την αποφύγετε εδώ.
Το Πρόβλημα
Η κήλη δίσκου (BSP/πρόπτωση δίσκου) είναι μια εκφυλιστική νόσος της σπονδυλικής στήλης Σε υγιείς ανθρώπους, οι μεμονωμένοι σπόνδυλοι συνδέονται με εύκαμπτες δομές από ινώδη χόνδρο. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει συνολικά 23 από αυτούς τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αποτελούνται από έναν εξωτερικό πυρήνα ινών, τον λεγόμενο δακτυλιοειδές ινώδες, και τον εσωτερικό ζελατινώδη πυρήνα (nucleus pulposus). Το τελευταίο είναι ένας ιστός φτωχός σε κύτταρα ο οποίος, όπως ένα μαξιλάρι νερού, είναι παραμορφώσιμος αλλά όχι συμπιέσιμος. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος χρησιμεύει ως μαξιλάρι πίεσης και κραδασμών. Παράλληλα, εξασφαλίζει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Το 75% των δυνάμεων απορροφάται από τον ινώδη δακτύλιο. Λόγω παρατεταμένης λανθασμένης φόρτισης, αδυναμίας των μυών δίπλα στους σπονδύλους, αλλά και λόγω γενετικής αδυναμίας, ο πολφικός πυρήνας μπορεί να διεισδύσει στον σπονδυλικό σωλήνα στον οποίο βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός. Κάνοντας αυτό, σκίζει τον ινώδη δακτύλιο.
Συμπτώματα
Πολλές δισκοκήλες επίσης δεν έχουν συμπτώματα. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματα προκύπτουν πράγματι από πρόπτωση δίσκου. Η διάγνωση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μαγνητικό συντονισμό ή τομογραφία υπολογιστή. Η μυελογραφία σπάνια ενδείκνυται. Συχνά πραγματοποιείται μόνο φυσική και νευρολογική εξέταση, αλλά αυτό δεν αρκεί πάντα για να αποκλειστούν με βεβαιότητα άλλες αιτίες. Οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαφοροποίηση μιας κήλης δίσκου από μολυσματικές ασθένειες που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα.
Τα περισσότερα συμπτώματα είναι μάλλον διάχυτα, όπως ο πόνος στην πλάτη, που μπορεί να ακτινοβολεί στα χέρια ή τα πόδια. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, το μούδιασμα είναι επίσης δυνατό εάν τα νεύρα έχουν τσιμπήσει. Σύμφωνα με τις οδηγίες του AWMF, τα ακόλουθα συμπτώματα απαιτούν επείγουσα δράση:
-Προηγούμενο ατύχημα, οστεοπόρωση
-Πυρετός
-Απώλεια Βάρους
-Προοδευτικές Νευρικές Ανεπάρκειες
-Αυξημένος πόνος τη νύχτα
-ατελής παράλυση
-Προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου ή την ούρηση
Θεραπεία
Η χειρουργική επέμβαση συνιστάται μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις λόγω του υψηλού ποσοστού επιπλοκών της επέμβασης. Αντίθετα, ο στόχος είναι η διατήρηση ή η ανοικοδόμηση της κινητικότητας όσο το δυνατόν περισσότερο, εάν είναι απαραίτητο με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία του πόνου. Εκτός από το οξύ στάδιο, η στοχευμένη φυσιοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Τα αθλήματα που επιβαρύνουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους θα πρέπει να αποφεύγονται σε κάθε περίπτωση. Αντίθετα, προτείνουμε μέτριες δραστηριότητες όπως σκι αντοχής, ποδηλασία ή ύπτιο. Άλλες καταπονήσεις πρέπει να γίνονται μόνο σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Ωστόσο, ακόμη και μετά από επιτυχή θεραπεία σε άλλους μεσοσπονδύλιους δίσκους, μπορεί να εμφανιστεί νέα κήλη μεταξύ των άλλων σπονδυλικών σωμάτων. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην εκγύμναση των υποστηρικτικών μυών.
Προφύλαξη
Ακόμα κι αν η πρόγνωση είναι πολύ καλύτερη χάρη σε μια ποικιλία νέων μεθόδων θεραπείας από ό,τι πριν από μερικά χρόνια, ο τελικός στόχος είναι φυσικά να την αποτρέψουμε από το να φτάσει σε αυτό το σημείο εξαρχής. Η καλύτερη προστασία έναντι της πρόπτωσης είναι, πάνω απ' όλα, οι καλά ανεπτυγμένοι μύες του πυρήνα. Ασκήσεις όπως η σανίδα, το L-sit ή οι ανασηκώσεις ποδιών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτού. Το ίδιο ισχύει και εδώ: η τεχνική είναι το κλειδί. Όχι μόνο θα μπορέσετε να χειριστείτε πολύ περισσότερο βάρος εάν εκτελέσετε σωστά την άσκηση, για παράδειγμα με την άρση θανάτου, αλλά θα προστατεύσετε και τον εαυτό σας από δυσάρεστες συνέπειες. Επομένως: Κρατήστε την πλάτη ίσια και σφιγμένη. Οι ζώνες άρσης βαρών δεν είναι πάντα φίλοι σας εδώ. Αυτό το εργαλείο είναι συχνά εντελώς παρεξηγημένο και χρησιμοποιείται, και σε λάθος σχεδιασμό προϊόντος. Το αποτέλεσμα είναι η αποδυνάμωση των μυών της πλάτης και η αύξηση του κινδύνου κήλης δίσκου. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε τουλάχιστον το διπλάσιο του σωματικού σας βάρους με ίσια πλάτη, είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτό. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να μην πέσετε σε κακή στάση λόγω έντασης στην καθημερινότητα, γι' αυτό δεν πρέπει να παραμελείτε τις διατάσεις.
Λήψη Μηνύματος Στο Σπίτι
Σίγουρα, μια κήλη δίσκου είναι πραγματικά άβολη. Συμφωνούμε απόλυτα μαζί σου. Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να στραφείτε σε ένα άθλημα «χαμηλού κινδύνου»; Σίγουρα όχι. Προπονηθείτε καθαρά και πάντα βελτιωθείτε στα πλαίσια των δυνατοτήτων σας. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε την καλύτερη βάση για προπόνηση με ασφάλεια και χωρίς τραυματισμούς μακροπρόθεσμα.
