Crossfit open 19.2 tips

Ξεκινώντας από ένα ρολόι 8 λεπτών, ολοκληρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις:
25 δάχτυλα σε ράβδους
50 διπλά κάτω
15 squat καθαρισμοί, 135 / 85 lb.
25 δάχτυλα σε ράβδους
50 διπλά κάτω
13 squat καθαρισμοί, 185 / 115 λίβρες.

Εάν ολοκληρωθεί πριν από 8 λεπτά, προσθέστε 4 λεπτά στο ρολόι και προχωρήστε σε:
25 δάχτυλα σε ράβδους
50 διπλά κάτω
11 squat καθαρισμοί, 225 / 145 λίβρες.

Εάν ολοκληρωθεί πριν από 12 λεπτά, προσθέστε 4 λεπτά στο ρολόι και προχωρήστε σε:
25 δάχτυλα σε ράβδους
50 διπλά κάτω
9 squat καθαρισμοί, 275 / 175 lb.

Εάν ολοκληρωθεί πριν από 16 λεπτά, προσθέστε 4 λεπτά στο ρολόι και προχωρήστε σε:
25 δάχτυλα σε ράβδους
50 διπλά κάτω
7 squat καθαρισμοί, 315 / 205 λίβρες.

Μπορείτε να βρείτε συμβουλές προπόνησης στο βίντεο:

Phantom Athletics WODBLOG – Η απόδοση είναι η λέξη κλειδί. 

Από εδώ και πέρα ​​θα βρίσκεις 3 προπονήσεις την εβδομάδα που σε προκαλούν και αποκομίζουν το καλύτερο από σένα! Οι αθλητές μας θα σας δείξουν τι συνεπάγεται η προπόνηση σε σύντομα κλιπ και θα το παρουσιάσουν.

Η κοινότητά μας είναι τα πάντα. Ανυπομονούμε για τα σχόλιά σας για το Phantom Athletics WODBLOG!


► Μπορείτε να βρείτε τα outfits από Phantom WOD εδώ: https://goo.gl/jVE3w2

► Μάθετε όλα όσα θέλετε να μάθετε για το κορυφαίο προϊόν μας, την εκπαιδευτική μάσκα Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Αποκτήστε τη μάσκα εκπαίδευσης Phantom εδώ: https://goo.gl/1ARvWb

► Χρησιμοποιήστε το εργαλείο προσαρμογής μας εδώ για να δημιουργήσετε τη μοναδική σας μάσκα εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/wwTSs1

► Αποκτήστε το γιλέκο εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Κάντε μας like στο Facebook για όλα τα νέα: https://goo.gl/1bn2uR
► Ακολουθήστε μας στο Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Για περισσότερα WOD ρίξτε μια ματιά στο blog μας εδώ -->

Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τα δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης PDF πολλών εβδομάδων κατεβάστε εδώ -->