ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ #016
Δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος
3 x max pull ups με 2 λεπτά ξεκούραση μεταξύ κάθε σετ
3 x max push ups με 2 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ (ελλείμματα push ups αν είναι 20+ κάθε φορά)
8' AMRAP (όσες περισσότερες επαναλήψεις γίνεται)
12 μπούρπι
12 καθίσματα
...επαναλάβετε μέχρι να τελειώσουν τα 12 λεπτά.
4 λεπτά διάλειμμα
4' AMRAP (όσες περισσότερες επαναλήψεις γίνεται)
6 μπούρπι
6 καθίσματα
Θέλεις περισσότερα? Ολοκληρώστε αυτή την προπόνηση και...
+ φορέστε μια μάσκα προπόνησης Phantom
++ φορέστε ένα γιλέκο εκπαίδευσης Phantom
Προπόνηση με την υποστήριξη του @jaokbcweber
Καθημερινές προπονήσεις PHANTOM
Η απόδοσή σας. η αποστολή μας.
Σας παρέχουμε δωρεάν προγράμματα προπόνησης που μπορείτε να ολοκληρώσετε είτε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους.
Η κοινότητά μας είναι τα πάντα. Ανυπομονούμε για τα σχόλιά σας για τις ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ Phantom !
► Μπορείτε να βρείτε τα ρούχα των αθλητών μας εδώ: https://goo.gl/jVE3w2
► Μάθετε όλα όσα θέλετε να μάθετε για το κορυφαίο προϊόν μας, την εκπαιδευτική μάσκα Phantom : https://goo.gl/cJS8vs
► Αποκτήστε τη μάσκα εκπαίδευσης Phantom εδώ: https://goo.gl/1ARvWb
► Χρησιμοποιήστε το εργαλείο προσαρμογής μας εδώ για να δημιουργήσετε τη μοναδική σας μάσκα εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/wwTSs1
► Αποκτήστε το γιλέκο εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/AMoaAL
► Κάντε μας like στο Facebook για όλα τα νέα: https://goo.gl/1bn2uR
► Ακολουθήστε μας στο Instagram: https://goo.gl/5gM54g
#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Για περισσότερες ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ, ρίξτε μια ματιά στο blog μας εδώ -->
Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τα δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης PDF πολλών εβδομάδων κατεβάστε εδώ -->