Καλώς ήρθατε σε μια άλλη έκδοση της σειράς Phantom Sports, η οποία θα εξηγεί περιοδικά κάθε άθλημα με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη από τη χρήση της Phantom Training Mask. Ως «ειδικό χαρακτηριστικό» στο τέλος κάθε άρθρου θα βρείτε συνεντεύξεις με τους Phantom Αθλητές μας από το σχετικό άθλημα, οι οποίοι θα σας πουν για τις ατομικές τους ιστορίες με τη Μάσκα Προπόνησης Phantom και τις εμπειρίες τους, τα πλεονεκτήματα που έχουν επιτύχει μέσω αυτής και σας αφήσει να το κάνετε ή επωφεληθείτε από μια άλλη συμβουλή προπόνησης.
Αρκετά με τις εισαγωγικές λέξεις: Ας αρχίσουμε...
Αυτή τη φορά ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην προπόνηση HII με το δικό σας σωματικό βάρος. Το HIIT χαρακτηρίζεται από σχετικά σύντομα, αλλά υψηλής έντασης διαστήματα (HIIT = διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης). Αυτό το διακρίνει επίσης από έννοιες προπόνησης όπως το LISS (σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης), στην οποία η άσκηση εκτελείται σε επίπεδο χαμηλής έντασης αλλά για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων Emil Zatopek θεωρείται ο εφευρέτης του HIIT και παρά το εξαιρετικά αντιοικονομικό του στυλ τρεξίματος, ήταν πολλές φορές ανώτερος από τους ανταγωνιστές του. Το HIIT είναι από καιρό μια καθιερωμένη ιδέα προπόνησης σε μια μεγάλη ποικιλία αθλημάτων για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης, από την ποδηλασία, την κολύμβηση ή την κωπηλασία μέχρι την αθλητική αναρρίχηση.
Ανάλογα με το επίπεδο, αυτή η μέθοδος προπόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της αντοχής της δύναμης και της ταχύτητας, της ανοχής στο γαλακτικό, του καθαρισμού του, του VO2 max, καθώς και του συντονισμού και του «νοητικού κατωφλίου».
Ομοίως, λόγω της εξοικονόμησης χρόνου, αλλά και της εξαιρετικά αποτελεσματικής φύσης του, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής ως μέθοδος για την επίτευξη τέλειας συνολικής φυσικής κατάστασης, ειδικά στον σημερινό κόσμο. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο συνδυασμός με την προπόνηση με σωματικά βάρη, δηλαδή να χρησιμοποιείτε μόνο το δικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση προπόνησης. Σύμφωνα με το σύνθημα «Χρησιμοποιήστε ό,τι έχετε», μπορείτε να βελτιώσετε αποτελεσματικά τη φυσική σας κατάσταση ανά πάσα στιγμή, είτε στο σπίτι, στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, ανάμεσα σε δύο ραντεβού στο γραφείο. Αυτό αποφεύγει την ανάγκη για τοπική εκπαίδευση, όπως μια αίθουσα αναρρίχησης ή την ανάγκη για συγκεκριμένο εξοπλισμό. Εταιρείες όπως η Freeletics ειδικότερα έχουν αποκτήσει εξαιρετική δημοτικότητα παγκοσμίως με προγράμματα προπόνησης που βασίζονται στο συνδυασμό HIIT και προπόνησης με σωματικά βάρη. Για να γίνει το όλο θέμα ακόμα πιο δύσκολο, οι προπονήσεις θα πρέπει να ολοκληρωθούν σε όσο το δυνατόν συντομότερο χρόνο.
Η μάσκα προπόνησης Phantom στην προπόνηση σωματικού βάρους HIIT
Η μάσκα εκπαίδευσης Phantom μπορεί να σας υποστηρίξει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Ειδικά σε υψηλές εντάσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να λαχανιάζουν, κάτι που γρήγορα οδηγεί σε πλήρη απώλεια απόδοσης. Εκπαιδεύοντας τους αναπνευστικούς μύες γίνονται πιο αποτελεσματικοί και οικονομικοί, με αποτέλεσμα αφενός να απαιτούν λιγότερο από το εισπνεόμενο οξυγόνο, με αποτέλεσμα περισσότερο να φτάνει στους καταπονημένους μύες. Η χωρητικότητα των πνευμόνων που χρησιμοποιείται αυξάνεται επίσης με την ενίσχυση του αναπνευστικού μυϊκού συστήματος και η βαθύτερη αναπνοή εκπαιδεύεται σε ψυχοφυσικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τον υπεραερισμό και την αναπνοή. Το επίπεδο καταπόνησης των μυών απόδοσης αυξάνεται επίσης με την υψηλότερη διαθεσιμότητα οξυγόνου.
Ένα άλλο σημείο όπου η προπονητική μάσκα Phantom προσφέρει πλεονεκτήματα είναι το αερόβιο-αναερόβιο κατώφλι, η ανοχή στο γαλακτικό και η κάθαρση του γαλακτικού οξέος. Ειδικά με την προπόνηση σωματικού βάρους HIIT, το σώμα φτάνει γρήγορα σε ένα σημείο όπου η παροχή ενέργειας δεν μπορεί πλέον να εξασφαλιστεί μέσω της οξείδωσης με τη βοήθεια του οξυγόνου που καταναλώνεται. Λαμβάνει την ενέργεια που απαιτείται για την απόδοση από τη γαλακτική ζύμωση. Το μειονέκτημα εδώ, ωστόσο, είναι ότι η τιμή του pH του μυός αλλάζει γρήγορα σε όξινο περιβάλλον σε τέτοιο βαθμό που η απόδοση αναγκάζεται να σταματήσει για να αποφευχθεί η βλάβη των ιστών. Με την προπόνηση με την προπονητική μάσκα Phantom , η επίτευξη αυτού του ορίου μπορεί να καθυστερήσει βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου και μπορεί να αυξηθεί το μέγιστο ανεκτό επίπεδο γαλακτικού από τον οργανισμό. Επιπλέον, το γαλακτικό διασπάται πιο αποτελεσματικά κατά τα διαλείμματα άσκησης, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά μπορούν να διατηρηθούν πιο σύντομα και η επόμενη άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με υψηλότερη απόδοση λόγω του βελτιωμένου βαθμού μερικής αποκατάστασης.
Πολλοί αθλητές αναφέρουν επίσης ότι η ψυχική τους δύναμη και η δύναμη της θέλησής τους έχουν βελτιωθεί σημαντικά χάρη στην προπονητική μάσκα Phantom . Με το HIIT, η «επιμονή» σε ψυχολογικό επίπεδο μπορεί να είναι ένας παράγοντας που καθορίζει την απόδοση, η οποία γίνεται ακόμη πιο σημαντική όσο αυξάνεται η ένταση. Η αντικειμενική αντίληψη της προσπάθειας μπορεί επίσης να μειωθεί, καθιστώντας ευκολότερη την ολοκλήρωση υψηλότερων επιπέδων έντασης.
Η μάσκα προπόνησης Phantom μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να θέσει εντελώς νέες απαιτήσεις και να εντείνει κάθε προπόνηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για αθλητές που, λόγω εξαιρετικά υψηλού επιπέδου προπόνησης, δεν αντιμετωπίζουν πλέον επαρκώς τις προηγούμενες προπονήσεις τους και μπορούν να χειριστούν εύκολα το "Dione" ή το "Kronos", για παράδειγμα, στην έκδοση δύναμης φυσικά. Χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε την προπόνησή σας, μπορείτε να την κάνετε ξανά προκλητική και αποτελεσματική. Η προπονητική μάσκα Phantom είναι επίσης κατάλληλη για φιλόδοξους αθλητές που μόλις ξεκινούν αλλά εξακολουθούν να θέλουν να επιτύχουν γρήγορη επιτυχία, καθώς η αποτελεσματικότητά της αυξάνεται περαιτέρω μέσω πιο εντατικής προπόνησης.
Λόγω της υψηλής λειτουργικότητάς της, η μάσκα προπόνησης Phantom είναι ιδανική για σωματικό βάρος HIIT. Λόγω του εξαιρετικά μικρού βάρους του, δεν παρεμβαίνει στις ασκήσεις, και το πατενταρισμένο μανίκι αποτρέπει τυχόν ολίσθηση και το κρατά πάντα σταθερά στη σωστή θέση.
Επίσης δεν είναι απαραίτητο να διακόψετε την προπόνησή σας για να ρυθμίσετε την ένταση. Χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό, το επίπεδο έντασης μπορεί να ρυθμιστεί ανά πάσα στιγμή, ακόμη και στη ροή της άσκησης, ώστε να μην χάνεται πολύτιμος χρόνος και να συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας στα άκρα και πέρα.
Αυτό στα γεγονότα, ας αφήσουμε τη ζωή να μιλήσει, ας πούμε.
Στις συνεντεύξεις που ακολουθούν θα ακούσετε από πρώτο χέρι τις ιστορίες των Phantom Αθλητών μας. Αφήστε τα να σας εμπνεύσουν και να σας παρακινήσουν και γράψτε τα δικά σας.
Εάν θέλετε επίσης να βελτιώσετε την αναπνοή σας για να ωθήσετε το σώμα σας στην κορυφαία αθλητική απόδοση, θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στη μάσκα προπόνησης Phantom !
Επικοινωνία
Έχετε απορίες σχετικά με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom ; Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή εδώ:
- email: info@phantom-athletics.com
- Τηλ.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Ινσταγκραμ: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> είμαστε στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουμε!
