Έχετε νιώσει ποτέ ότι σας απομυζόταν όλη η ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα; Οι πνεύμονές σας καίγονται, οι μύες σας τρέμουν και η εξάντληση παραλύει την απόδοσή σας; Φυσικά και ξέρεις ότι δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα στον κόσμο, ειδικά αν είσαι ανταγωνιστικός αθλητής.
Οι αθλητές ανέκαθεν αναζητούσαν νέους τρόπους για να βελτιώσουν την απόδοσή τους και έτσι να αποκτήσουν πλεονέκτημα. Όμως, όσο περιεκτικές και περίπλοκες κι αν είναι κάποιες νέες λύσεις προπόνησης, η εστίαση δεν ήταν ποτέ στα θέματα της αναπνοής και της ενίσχυσης του καρδιοαναπνευστικού συστήματος του σώματος. Η μάσκα εκπαίδευσης Phantom έχει πλέον ορκιστεί να αλλάξει αυτό:
Αλλά πριν κάνετε τα στραβά μάτια και σκεφτείτε ότι πρόκειται απλώς για διαφημιστικό έπαινο για ένα προϊόν, τότε χαλαρώστε. Δεν θα βρείτε δηλώσεις όπως "καυτό νέο προϊόν" ή "αγοράστε ΤΩΡΑ και αποκτήστε ένα δωρεάν" εδώ. Phantom δεσμεύεται να φέρει στην αγορά τις απόλυτες λύσεις εκπαίδευσης. Και φυσικά θα δοκιμάσουμε τις περήφανες δηλώσεις μας. Θα αναλύσουμε το προϊόν και θα εξετάσουμε τα επιστημονικά και ανέκδοτα δεδομένα, τις πιθανές χρήσεις, τα οφέλη ΚΑΙ τους περιορισμούς της Μάσκας Εκπαίδευσης Phantom .
Προσομοίωση προπόνησης σε υψόμετρο;
Η προπόνηση σε υψόμετρο ασκείται εδώ και δεκαετίες για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης. Η προπόνηση σε υποξικό περιβάλλον (χαμηλό οξυγόνο) αυξάνει τη μάζα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά οξυγόνου, παρέχοντας έτσι στους αθλητές μια μετρήσιμη αύξηση στην απόδοση όταν επιστρέφουν στον αγώνα υπό κανονικές συνθήκες (δηλαδή σε κανονικό υψόμετρο) (Gore et al, 2007).Πριν από μερικά χρόνια, αυτή η «προπόνηση σε υψόμετρο» προοριζόταν για τους επίλεκτους αθλητές, αλλά πριν από μερικά χρόνια έκανε τον δρόμο της και στο αθλητικό mainstream. Από τότε, κάθε αθλητής που σέβεται τον εαυτό του έχει πιαστεί να φοράει ειδική μάσκα στο γυμναστήριο για να προσομοιώνει την προπόνηση σε υψόμετρο. Αλλά αυτό που μπορεί να φαίνεται επαναστατικό ως έννοια δεν έχει ακόμη αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες.
Η έρευνα είναι ξεκάθαρη: οι προπονητικές μάσκες δεν προσομοιώνουν την προπόνηση σε υψόμετρο. Δεν έχουν μετρήσιμο αντίκτυπο στα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη και στην παραγωγή ενέργειας. Και ακόμα κι αν το κάνατε, θα έπρεπε να φοράτε τη μάσκα για εβδομάδες (20+ ώρες την ημέρα) για να δείτε οποιαδήποτε πραγματική βελτίωση (Miller et al, 2010). Έτσι, αν προσπαθείτε να προσομοιώσετε την προπόνηση σε υψόμετρο με την ελπίδα ότι το σώμα σας θα παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και θα προωθήσει τη μεταφορά οξυγόνου, εξοικονομήστε τα χρήματά σας για ένα ταξίδι στα βουνά.
Τώρα που το ξεμπερδέψαμε, υπάρχουν πραγματικά πλεονεκτήματα από το να φοράτε μάσκα προπόνησης (εκτός από το να σας κάνει να φαίνεστε σαν κακοποιός των κόμικ);
Καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση και προπόνηση εισπνευστικών μυών (IMT)
Αν και οι προπονητικές μάσκες δεν μπορούν να προσομοιώσουν υποξικές καταστάσεις, παρέχουν αντίσταση στην αναπνοή σας, προκαλώντας μια φυσική προσαρμοστική απόκριση (Klusiewicz et al 2008). Το πνευμονικό σύστημα μπορεί να αποτελέσει περιοριστικό παράγοντα για τη μέγιστη απόδοση σε κορυφαίους αθλητές. Η κόπωση των αναπνευστικών μυών και η υποξαιμία έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα όρια προπόνησης των προχωρημένων ασκουμένων (McKenzie, 2012).Και ενώ οι ισχυρισμοί για προπόνηση σε υψόμετρο έχουν καταρριφθεί, η τρέχουσα έρευνα έχει αποκαλύψει μια νέα παράμετρο απόδοσης: την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Όπως κάθε άλλος μυς, οι αναπνευστικοί μύες σας από το διάφραγμα έως τους μύες μεταξύ των πλευρών πρέπει να εκπαιδεύονται και να ενισχύονται ώστε να μπορείτε να αποδώσετε τη μέγιστη απόδοσή σας. Μια συγκεκριμένη μορφή εκγύμνασης των εισπνευστικών μυών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή των αναπνευστικών μυών. (Williams et al, 2002). Το IMT είναι ιδιαίτερα υποσχόμενο σε σενάρια αερόβιας προπόνησης υψηλής έντασης.
Μακριά από το hype: Τι λένε οι αθλητές;
Εάν λάβουμε πραγματικά σχόλια από τον πραγματικό κόσμο, θα εκπλαγείτε αμέσως με τον τεράστιο όγκο των απαντήσεων που έχουν προκαλέσει οι μάσκες προπόνησης. Όσο αμφιλεγόμενο κι αν είναι αυτό το νέο κομμάτι του εξοπλισμού, οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν πραγματικά ορκίζονται στα οφέλη απόδοσής του και βλέπουν μετρήσιμες διαφορές στην ικανότητα εργασίας και την ανάκαμψη. Επιπλέον, οι αθλητές εγγυώνται την ικανότητα της μάσκας προπόνησης να προσομοιώνει καταστάσεις μάχης στις οποίες μπορεί να περιοριστεί η αναπνοή. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ικανότητα της μάσκας να διδάσκει σωστές τεχνικές αναπνοής. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη καρδιοαναπνευστική απόδοση μόλις αφαιρεθεί η μάσκα.Τα οφέλη είναι φυσιολογικά ή μάλλον ψυχολογικά; Όλες οι εξαιρετικές κριτικές οφείλονται στο περιβόητο φαινόμενο placebo; Όποια και αν είναι η περίπτωση, και ανάλογα με το τι ψάχνετε, οι πιθανότητες είναι ότι η μάσκα προπόνησης μόλις κέρδισε μια θέση στην τσάντα του γυμναστηρίου σας.
Τι διαφορετικό έχει η μάσκα εκπαίδευσης Phantom ;
Εάν είστε έμπειρος αθλητής, τότε μάλλον έχετε ακούσει για την αρχή της υπερφόρτωσης. Για να δυναμώσετε τους μύες σας, πρέπει σταδιακά να έρθουν αντιμέτωποι με βαρύτερες αντιστάσεις. Δεν υπάρχει τρόπος γύρω από αυτό. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιείτε συνεχώς περισσότερα βάρη στις ασκήσεις σας εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μυϊκή σας δύναμη και μέγεθος (Kraemer et al, 2002). Με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό χάρη στο σύστημα ρύθμισης Phantom (PRS) που πρόκειται να κατοχυρωθεί σύντομα με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Η μάσκα προσφέρει 4 επίπεδα αντίστασης στην εισπνοή, επιτρέποντάς σας να ρυθμίζετε αυθόρμητα την αντίσταση στην αναπνοή και να εργάζεστε συνεχώς για την αναπνευστική σας φυσική κατάσταση.
Αλλά όσο ελπιδοφόρο κι αν ακούγεται, πιθανότατα δεν θα φοράτε τη μάσκα τακτικά εάν η απόδοσή της υπονομεύει την άνεση. Αυτό είναι όπου η μάσκα εκπαίδευσης Phantom ξεχωρίζει πραγματικά από τον ανταγωνισμό. Χάρη στα επεξεργασμένα υλικά υψηλής ποιότητας (π.χ. ιατρική σιλικόνη) και τα ανατομικά προσαρμοσμένα εξαρτήματα, η μάσκα προσφέρει εξαιρετική άνεση και στιβαρότητα. Έτσι, η ποιότητα της κατασκευής θα κάνει την προπόνηση σκληρή στην αναπνοή σας, όχι στα νεύρα σας.
Η Κρίση
Η Phantom Training Mask είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για προχωρημένους αθλητές που θέλουν να αποκτήσουν πλεονέκτημα στην προπονητική τους απόδοση και την αποκατάσταση μεταξύ των συνεδριών.
Χρειάζεστε τη μάσκα στο ρεπερτόριό σας;
Ποιοι είναι οι στόχοι σου? Είναι η φυσική κατάσταση των εισπνευστικών μυών περιοριστικός παράγοντας στο άθλημά σας; Ψάχνετε νέους τρόπους για να διευρύνετε το αναερόβιο κατώφλι σας και να μεταφέρετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο; Στη συνέχεια, δοκιμάστε τη μάσκα εκπαίδευσης Phantom στην επόμενη συνεδρία σας και δείτε μόνοι σας τι κρύβεται πίσω από αυτήν.
Επικοινωνία
Έχετε απορίες σχετικά με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom ; Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή εδώ:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Τηλ.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Ινσταγκραμ: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> είμαστε στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουμε!
