Η προπόνηση της ημέρας - wod #006

ΑΝΟΙΧΤΟ 19.1
15' AMRAP:
- 19 βολές wallball (9 κιλά έως 10 πόδια/6 κιλά έως στόχος 9 πόδια)
- 19 Καλ. Σειρά

Υπόδειξη:

1; Ρυθμίστε τον αποσβεστήρα στο μηχάνημα της κωπηλασίας σε μέτριο επίπεδο και κάντε σειρά με σταθερό αριθμό κινήσεων για να διατηρήσετε καλό ρυθμό.

2; Τοποθετήστε τους ιμάντες ποδιών έτσι ώστε να μπορείτε να μπαίνετε και να βγαίνετε χωρίς προβλήματα. Καθώς βγαίνετε έξω, σπρώξτε τις πόρπες προς τα κάτω, τα πόδια σας προς τα εμπρός και τις φτέρνες σας προς τα πάνω. Αυτό σημαίνει ότι η έξοδος είναι γρήγορη και εύκολη.

3; Επιλέξτε μια στρατηγική Wallball και επιμείνετε σε αυτήν. Διακόψτε το σετ από την αρχή για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε αρκετή δύναμη αργότερα στην προπόνηση.

Phantom Athletics WODBLOG – Η απόδοση είναι η λέξη κλειδί. 

Από εδώ και πέρα ​​θα βρίσκεις 3 προπονήσεις την εβδομάδα που σε προκαλούν και αποκομίζουν το καλύτερο από σένα! Οι αθλητές μας θα σας δείξουν τι συνεπάγεται η προπόνηση σε σύντομα κλιπ και θα το παρουσιάσουν.

Η κοινότητά μας είναι τα πάντα. Ανυπομονούμε για τα σχόλιά σας για το Phantom Athletics WODBLOG!


► Μπορείτε να βρείτε τα outfits από Phantom WOD εδώ: https://goo.gl/jVE3w2

► Μάθετε όλα όσα θέλετε να μάθετε για το κορυφαίο προϊόν μας, την εκπαιδευτική μάσκα Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Αποκτήστε τη μάσκα εκπαίδευσης Phantom εδώ: https://goo.gl/1ARvWb

► Χρησιμοποιήστε το εργαλείο προσαρμογής μας εδώ για να δημιουργήσετε τη μοναδική σας μάσκα εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/wwTSs1

► Αποκτήστε το γιλέκο εκπαίδευσης Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Κάντε μας like στο Facebook για όλα τα νέα: https://goo.gl/1bn2uR
► Ακολουθήστε μας στο Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Για περισσότερα WOD ρίξτε μια ματιά στο blog μας εδώ -->

Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τα δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης PDF πολλών εβδομάδων κατεβάστε εδώ -->