Η προπόνηση των αναπνευστικών μυών είναι μια τεχνική που στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργίας των αναπνευστικών μυών με ορισμένες ασκήσεις. Αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής και άλλες τεχνικές που αυξάνουν την αντοχή και τη δύναμη των αναπνευστικών μυών. Ως αποτέλεσμα, αυτού του είδους η προπόνηση βοηθά στη βελτίωση και τη διευκόλυνση της αναπνοής.

Συνήθως, αυτή η προπόνηση συνιστάται για άτομα με αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα, ΧΑΠ, βρογχίτιδα ή φούσκωμα των πνευμόνων. Ωστόσο, διάφορες μελέτες έχουν αναγνωρίσει επίσης οφέλη για υγιείς αθλητές που εκπαιδεύουν τους αναπνευστικούς μύες - και για αυτόν τον λόγο αυτό το είδος προπόνησης χρησιμοποιείται πλέον παγκοσμίως από αθλητές σε μεγάλη ποικιλία αθλημάτων.

Τα βασικά της προπόνησης των αναπνευστικών μυών

Η εκγύμναση των αναπνευστικών μυών βασίζεται σε έναν μηχανισμό που μπορεί να συνοψιστεί σε τρία σημεία.

1. Βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος

2. Μετριασμός της κεντρικής κόπωσης

3. Μείωση της αναπνευστικής προσπάθειας από την περιφέρεια

Τα οφέλη της προπόνησης των αναπνευστικών μυών

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η προπόνηση των αναπνευστικών μυών έχει ποικίλα οφέλη. Τόσο οι υγιείς αθλητές όσο και εκείνοι με αναπνευστικά προβλήματα αναφέρουν τα ακόλουθα οφέλη από την προπόνηση των αναπνευστικών μυών.

• Καλή αντίδραση του σώματος

Το σώμα ανταποκρίνεται στο AMT προσαρμόζοντας τον πρόσθετο παράγοντα στρες και προσπαθώντας να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα ώστε να ανταπεξέλθει καλύτερα στη νέα πρόκληση.

Μπορούν επίσης να προκύψουν πολύ ευεργετικές μεταβολικές αποκρίσεις, όπως κόπωση των αναπνευστικών μυών, διακύμανση γαλακτικού οξέος, κινητικές πρόσληψης οξυγόνου, αναπνευστικά μοτίβα και καρδιακός ρυθμός.

• Δομική και λειτουργική προσαρμογή

Οι αναπνευστικοί μύες αντιδρούν στα προπονητικά ερεθίσματα όπως ακριβώς και οι σκελετικοί μύες. Κατά συνέπεια, ενεργοποιούνται προσαρμοστικές αντιδράσεις σε σχέση με τη λειτουργία και τη δομή των μυών.

Δομική προσαρμογή – ο μυς αλλάζει και έχει αυξημένο πάχος.

Λειτουργική προσαρμογή - υπάρχουν σοβαρές βελτιώσεις στην εκπνοή, τις κορυφές εισπνοής, την ταχύτητα, τη δύναμη, την ισχύ και τη μέγιστη απόδοση εισπνοής και αντοχής.

• Βελτίωση Απόδοσης

Η προσαρμογή των μυών καθώς και η βελτίωση της λειτουργικότητάς τους και η αύξηση της αποτελεσματικότητάς τους έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της αθλητικής απόδοσης των αθλητών που προπονούν τους αναπνευστικούς μύες.

Πώς η προπονητική μάσκα Phantom βοηθά στην εκγύμναση των μυών αναπνοής

Με τη μάσκα προπόνησης της Phantom προσφέρεται σε εσάς και τους αναπνευστικούς μύες σας μια εντελώς διαφορετική εμπειρία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η αναπνοή είναι η ψυχή κάθε ανθρώπου και αθλητή, αλλά συχνά δεν δίνουμε αρκετή σημασία σε αυτήν. Αυτό αλλάζει με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom . Βάζει την αναπνοή σας στο επίκεντρο της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε ειδικά για να ξεπεράσετε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά εμπόδια στην αναπνοή σας. Η μάσκα προπόνησης Phantom είναι το τέλειο εργαλείο για αυτό γιατί μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε άμεσα τους αναπνευστικούς μύες σας

Ενισχύστε τους αναπνευστικούς μύες

Με τη μάσκα προπόνησης Phantom μπορείτε να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες σας (ειδικά τους μεσοπλεύριους μύες και το διάφραγμα) αναπνέοντας ενάντια στην αντίσταση. Εξαιτίας αυτής της αντίστασης, οι μύες σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να μπουν αέρας στο σώμα σας. Αυτή η επιπλέον προσπάθεια κάνει τους αναπνευστικούς μυς σας πιο δυνατούς, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν περισσότερο και πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μάσκα προπόνησης Phantom για να ρυθμίσετε την αντίσταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιώντας ένα πατενταρισμένο σύστημα, ώστε να μην χρειάζεται να διακόψετε ποτέ την προπόνησή σας.

Ενισχυτικό Κατάστασης

Η μάσκα προπόνησης Phantom είναι το προσωπικό σας ενισχυτικό φυσικής κατάστασης γιατί με αυτήν θα βελτιώσετε τόσο τη δύναμή σας όσο και την αντοχή σας. Οι πιεσμένοι αναπνευστικοί μύες σας αναγκάζονται να εργαστούν σε υψηλότερο επίπεδο απόδοσης. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας κάνει πιο fit, πιο γρήγορο και δυνατό αθλητή.

Προώθηση πνευματικής και σωματικής απόδοσης

Με την προπονητική μάσκα Phantom , η συγκέντρωσή σας τοποθετείται στην αναπνοή σας. Η εστίαση στην αναπνοή φέρνει μια εντελώς νέα πτυχή στο άθλημά σας που πιθανώς να έχει παραμεληθεί στο παρελθόν. Υπάρχουν τεράστιες δυνατότητες βελτίωσης εδώ, τις οποίες μπορείτε να εκμεταλλευτείτε με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom . Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική σας ικανότητα. Όπως μπορείτε να δείτε, η μάσκα προπόνησης Phantom μπορεί να βοηθήσει πολύ στη ζωή του αθλητή σας με πολλούς τρόπους.

Επικοινωνία

Έχετε απορίες σχετικά με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom ; Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή εδώ:

• email: info@phantom-athletics.com

• Τηλ.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Ινσταγκραμ: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> είμαστε στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουμε!