Προσοχή, θα είναι επικίνδυνο. Τουλάχιστον κατ' όνομα. Αλλά στον Dominic Berger γνωστός και ως «Dangerletix» αρέσει επίσης να είναι τα πράγματα λίγο πιο «ακραία».
Αφού τα αθλητικά του ξεκινήματα ήταν στο ποδόσφαιρο, ήταν επίσης τριαθλητής, είναι crossfitter, «μανιακός» των Freeletics και σε αυτόν τον ρόλο είναι επίσης πρεσβευτής για το Σάλτσμπουργκ και πάντα κυνηγά την επόμενη πρόκληση, αναζητώντας πάντα μια άλλη ευκαιρία λέει « για να με γνωρίσεις ακόμα καλύτερα».
Όταν δεν κάνει τη δουλειά του στην πυροσβεστική υπηρεσία του αεροδρομίου του Σάλτσμπουργκ (αν και μπορείς να τον βρεις εδώ σε κάθε ελεύθερη στιγμή, ειδικά στην αίθουσα βάρους), του αρέσει να τρέχει στα βουνά με τουριστικά σκι, να κάνει ιστιοσανίδα ή να παρακινεί άλλους ως προσωπικός γυμναστής , πραγματικά μόνος του για να βγει. Φυσικά, συμμετέχει ενεργά σε κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, ως προπόνηση «μπόνους», ας πούμε.
Αλλά ας τον αφήσουμε να μιλήσει μόνος του, αυτός είναι ο Ντόμι... συγγνώμη, «Dangerletix».
Ξεκίνησες με το ποδόσφαιρο και αργότερα σε ημιεπαγγελματικό επίπεδο;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Ναι, το ποδόσφαιρο ήταν κάτι που έκανα από μικρή ηλικία, οπότε ήταν η πρώτη μου επαφή με τον ίδιο τον αθλητισμό. Αυτό κράτησε μέχρι τα 25. Μετά όμως έφτασε στο σημείο που δεν μου έδινε πλέον το προκλητικό ερέθισμα που χρειάζομαι πάντα όταν ασκούμαι, γι' αυτό και έψαξα για κάτι νέο.
Έτσι μπήκες στο τρίαθλο;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Μια μέρα παρακολούθησα το τρίαθλο Mondsee, σκέφτηκα από μέσα μου: «Μπορώ να το κάνω κι αυτό!» και άρχισα να προπονούμαι. Μετά από ένα χρόνο πήρα μέρος στην ίδια διοργάνωση στην Ολυμπιακή απόσταση και την ολοκλήρωσα σε 2:20 ώρες. Το τρίαθλο ήταν τότε κάτι που έκανα εντατικά για τα επόμενα τρία χρόνια, κυρίως στην Ολυμπιακή απόσταση, μερικές φορές και στην απόσταση σπριντ. Λοιπόν, τότε έπρεπε να βρεθεί κάτι καινούργιο, ένα νέο κίνητρο για να αντιμετωπιστεί.
Και αυτό ήταν...;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Freeletics. Ήταν ακριβώς η εποχή που έγινε πολύ δημοφιλής εδώ. Και αφού ούτως ή άλλως έψαχνα για κάτι καινούργιο, σκέφτηκα: «Δοκιμάστε το, λοιπόν, το έκανα τακτικά 4 φορές την εβδομάδα». Κάποια στιγμή η εταιρεία με ρώτησε αν θα ήθελα να γίνω πρεσβευτής των Freeletics για το Σάλτσμπουργκ. Εδώ πάλι: Γιατί όχι; Επίσης, ενσωματώνω πολλές από αυτές τις έννοιες και ασκήσεις στην εκπαίδευσή μου ως personal trainer.
Ένα άλλο χόμπι σας είναι το Crossfit, πώς προέκυψε;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Το Crossfit και το Freeletics μοιάζουν πολύ κατά κάποιο τρόπο, ειδικά όταν πρόκειται για τη φύση τους υψηλής έντασης. Και όταν η Freeletics δεν μου έδωσε πλέον το λάκτισμα, δοκίμασα αυτό το άθλημα, αρχικά δίπλα στο Freeletics αλλά γρήγορα και ως άλλος τρόπος να εξερευνήσω τις δυνατότητές μου και να πιέσω τον εαυτό μου. Επίσης παίρνω μέρος σε μερικούς διαγωνισμούς κατά καιρούς και έχω ήδη καταφέρει να εξασφαλίσω τη θέση της νίκης.
Κατά τα άλλα, κάνεις ακόμα windsurf;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Αυτό είναι επίσης ένα τεράστιο χόμπι μου. Πάνω από όλα, το πνεύμα που μεταφέρει αυτό το άθλημα, ως ισορροπία σε όλα τα άλλα πράγματα, ας πούμε έτσι. Το windsurfing είναι κάτι που μου επιτρέπει να σβήνω εντελώς και πάντα μπαίνω σε μια πραγματική ροή. Πρόσφατα έγινα Διευθυντής Sporting στο Lakesurfers Salzburg.
Ένα άλλο από αυτά τα ψυχαγωγικά αθλήματα για μένα είναι το touring ski. Το χειμώνα με μερικούς καλούς φίλους στα βουνά, απλά υπέροχο.
Πώς συνδυάζετε δουλειά και αθλητισμό;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Εργάζομαι στο αεροδρόμιο του Σάλτσμπουργκ, στις υπηρεσίες πυροσβεστικής και κτιρίων, επομένως προπονούμαι πριν και μετά τις βάρδιες μου. Ωστόσο, πρόσφατα αποκτήσαμε ένα μικρό δωμάτιο με βάρη, οπότε τώρα το έχουμε στο ενδιάμεσο.
Κατά τα άλλα είσαι και personal trainer;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Κάνοντας αυτό, μετέτρεψα ένα χόμπι μου σε καριέρα. Να παρακινήσει τους άλλους, να τους μεταδώσει αυτό το πνεύμα του αθλητισμού και να τους βοηθήσει να πετύχουν τους στόχους τους. Δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα καλύτερο.
Τι ακούμε από εσάς στην προπόνηση όταν θέλετε να τα παρατήσετε;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Μερικές φορές σου δίνω μια λεκτική κλωτσιά στον κώλο, θα σου φωνάξω ακόμη και αν χρειαστεί: «Πήγαινε πιο γρήγορα. Ned so lazy!!!”. Λοιπόν, δεν είμαι τόσο κακός, αλλά υπάρχει ένα στυλ boot camp σε αυτό. Δεν ονομάζεται "Dangerletix" για τίποτα. Ο κόσμος θέλει και αυτό, για να έχει κίνητρο και ώθηση. Το γκρουπ είναι σχεδιασμένο να είναι αρκετά οικείο, ώστε όλοι να μπορούν να προπονούνται σε ευχάριστη ατμόσφαιρα και να ξεπερνούν τα όριά τους. Χρησιμοποιώ την προπονητική μάσκα Phantom εδώ και αρκετό καιρό, ειδικά για τους πιο προχωρημένους.
Ποια ήταν η προσωπική σου μεγαλύτερη επιτυχία μέχρι τώρα;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Δύσκολο να πω. Αυτό είναι πάντα πολύ περιστασιακό, καθώς κάθε στιγμή έχει τη δική της ομορφιά. Θέλω να πω, φυσικά ήταν εξαιρετικά φοβερό να κερδίσεις το κύμα εκκίνησης στον αγώνα της Σπάρτης, αλλά το πρώτο τρίαθλο ήταν επίσης απερίγραπτο. Ακριβώς όπως ανεβείτε το Untersberg για τουριστικά σκι σε λιγότερο από 12 ώρες ή μια καλή μέρα σερφ. Δεν μπορείς να το πεις έτσι. Απλώς προσπαθώ να αξιοποιήσω όσο το δυνατόν περισσότερο τη στιγμή. Να κοιτάς πάντα μπροστά, ποτέ πίσω.
Παρόλα αυτά, υπάρχει κάτι που θα θεωρούσες τη μεγαλύτερη ήττα σου;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Κάποτε έσπασα τον καρπό μου με έναν μάλλον ατυχή τρόπο. Αυτό ήταν ανόητο, πρώτον γιατί προφανώς δεν μπορούσα να προπονηθώ σωστά μέχρι να επουλωθεί. Το χειρότερο, ωστόσο, ήταν ότι δεν μου επέτρεψαν να κάνω windsurf για περίπου 1 ½ χρόνο. Δυστυχώς, δεν έγινε ποτέ ξανά 100% σε φόρμα, αλλά πρέπει να συμβιβαστείτε με αυτό. Αν κάνω τα push-ups με τις γροθιές μου, είναι πιο επίπονο. Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό και με βοηθά να προχωρήσω.
Το μότο και η στάση σου απέναντι στον εαυτό σου και στους στόχους σου;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Πάρτε την κάθε μέρα όπως έρχεται και 'Απελευθερώστε τις δυνατότητές σας!' Διαφορετικά, να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και άμεσοι. Αν κάποιος δεν τα πάει καλά μαζί μου ή δεν τα πάω καλά μαζί του, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Δεν είμαι κάποιος που προσποιείται ότι είναι διαφορετικός ή προσποιείται ότι είναι διαφορετικός από αυτό που είμαι στην πραγματικότητα.
Πώς μάθατε για την εκπαιδευτική μάσκα Phantom ;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Παρακολουθούσα το όλο θέμα για λίγο και με ενδιέφερε, μετά ήρθε η κλήση για μελέτη αντοχής με την προπόνηση Phantom , οπότε φυσικά έγραψα αμέσως.
Ποιες ήταν οι πρώτες σου σκέψεις όταν το κράτησες στο χέρι σου;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Πολύ ωραίο, τώρα είναι δικό μου. Μου έδωσαν περισσότερα. Πραγματικά, ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά. Πάω κατευθείαν στο CrossFit για να τα δοκιμάσω.
Τι θυμάστε από την πρώτη σας προπόνηση όπως αυτή;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Οι πρώτες λειτουργικές μονάδες για να το συνηθίσουν ήταν αρκετά εύκολες, αλλά τα πράγματα άλλαξαν γρήγορα όταν ήρθαν οι διαλειμματικές διαδρομές. Σκέφτηκα ξανά και ξανά: «Τώρα θα φτύσω στη μάσκα, αν και αυτό ήταν κάτι που έφυγε μετά από μια σύντομη περίοδο τακτικής προπόνησης». Κατά τα άλλα, δεν είχα κάτι σαν αίσθημα καταπίεσης ή κάτι τέτοιο. Η μάσκα είναι εξαιρετικά ελαφριά, οπότε δεν την ένιωσα σχεδόν καθόλου. Άλλωστε είχα ήδη συνηθίσει να έχω κάτι μπροστά στα μάτια μου στην πυροσβεστική.
Τι συνέβη μετά τη μελέτη;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Πρώτα απ 'όλα, χάρηκα που τελείωσαν οι συνεδρίες τρεξίματος. Ομολογουμένως δεν μου αρέσει ιδιαίτερα το τρέξιμο. Κατά τα άλλα, η μελέτη ήταν μια μεγάλη εμπειρία για μένα.
Το πραγματικό kicker, ωστόσο, ήταν όταν έλαβα τα αποτελέσματα της τελικής δοκιμασίας. Μου είπαν κατά τη διάρκεια της εισαγωγικής δοκιμασίας ότι η απόδοσή μου ήταν ήδη σε εξαιρετικά καλό εύρος λόγω όλης της αθλητικής μου ιστορίας. Με την προπόνηση με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom , όχι μόνο αύξησα το VO2 max από 55 σε 60,5, παρά τις ήδη πολύ καλές αρχικές τιμές. Κατάφερα επίσης να μεγιστοποιήσω τον χρησιμοποιήσιμο όγκο των πνευμόνων μου στο 5,90, που αντιστοιχεί στο 113% της τιμής στόχου και, συνολικά, να επιτύχω ακόμα υψηλότερο επίπεδο απόδοσης από αυτό που είχα ήδη. Ήταν υπέροχο συναίσθημα που επιβεβαιώθηκε αυτό σε ασπρόμαυρο. Και τελικά είχα τη μάσκα ΜΟΥ.
Οι αγαπημένες σας ασκήσεις με τη μάσκα;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Μου αρέσει να χρησιμοποιώ τη μάσκα όταν κάνω CrossFit. Ένας πρόσφατος διαγωνισμός CrossFit στο κουτί όπου προπονούμαι περιελάμβανε την προπόνηση Murph (1 μίλι τρέξιμο, 100 έλξεις, 200 push-ups, 300 squats, 1 μίλι τρέξιμο). ολοκληρωθεί το συντομότερο δυνατό. Ήρθα πρώτος με χρόνο 40 λεπτών. Απλώς με την προπονητική μάσκα Phantom μου αρέσει να τη χρησιμοποιώ και στα Freeletics. Αν το σκεφτώ, στην πραγματικότητα σε κάθε άθλημα. Δεν μπορώ πια να φανταστώ τη ζωή χωρίς αυτήν. Εντάξει, δεν τα φόρεσα στο windsurf...
Ποια ήταν η «πιο έντονη» εμπειρία σας;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Όπως είπα, τα πρώτα διαλείμματα ήταν εξαιρετικά δύσκολα για μένα. Κατά τα άλλα, νομίζω ότι ήταν το CrossFit πρόσφατα. Πρώτα πολλά τραβήγματα και σπρωξίματα με έλκηθρο, μετά περισσότερες άρσεις νεκρών έως ότου τίποτα δεν λειτουργούσε πια. Ήταν αρκετά... έντονο.
Η προπονητική μάσκα Phantom είναι για μένα...;
Ντόμινικ Μπέργκερ: ...μια νέα πρόκληση με κάθε προπόνηση. Είμαι πάντα χαρούμενος που μπορώ να παλέψω εναντίον τους.
Πόσο συχνά την εβδομάδα προπονείστε με την προπονητική μάσκα Phantom ;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Τα χρησιμοποιώ σε κάθε προπόνησή μου, δηλαδή κάθε μέρα. Φυσικά δεν μπορώ να τα βάλω κατά την προσωπική προπόνηση, αλλιώς δεν θα με καταλάβει κανείς όταν του πω να πατήσουν γκάζι.
Ποια είναι η συμβουλή σας για αύξηση της έντασης;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Εάν ένα επίπεδο φαίνεται πολύ δύσκολο στην αρχή, μπορεί να είναι χρήσιμο να το προσεγγίζετε με διαστήματα ή να δοκιμάσετε μια λιγότερο έντονη άσκηση, π.χ. Β. Προπόνηση με βάρη για να το συνηθίσεις. Βοηθά επίσης να κάνετε μια γρήγορη ανάσα στο 1 και στη συνέχεια να επιστρέψετε ξανά. Διαφορετικά: δάγκωμα! Ένα μεγάλο μέρος που πρέπει να ξεπεραστεί είναι ψυχικό.
Μια πρόταση που είναι χαρακτηριστική για εσάς;
Ντόμινικ Μπέργκερ: «Εγώ είμαι ο προπονητής! Για να εξοικονομήσετε χρόνο, ας υποθέσουμε ότι έχω πάντα ΔΙΚΙΟ!»
Λέτε ότι πάντα ψάχνετε έναν τρόπο να γνωριστείτε καλύτερα. Τι ακριβώς εννοείς με αυτό;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Από τη μια, να αξιοποιήσει στο έπακρο τη ζωή σε όλες τις πτυχές της. Πλέον γνωρίζω αρκετά καλά τα όρια και τις δυνατότητές μου λόγω των διαφόρων αθλημάτων, αλλά θέλω να μάθω τι είναι ακόμα δυνατό και πόσο μακριά μπορώ να φτάσω.
Πώς σας βοηθά η εκπαιδευτική μάσκα Phantom ;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Η μάσκα θέτει εντελώς νέα όρια, ακόμη και από εντελώς διαφορετική κατεύθυνση. Οι ψυχολογικές απαιτήσεις και η εκπαίδευση της ψυχικής θέλησης είναι επίσης απολύτως μοναδικές. Είναι μια συγκίνηση κάθε φορά που αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην το κατεβάσετε ή να το αφαιρέσετε εντελώς, αλλά να το ξεπεράσετε, ξεπερνώντας την ιδέα ότι σας τελειώνει ο αέρας. Επειδή δεν το κάνει. Και είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό να παλεύεις μέσα από αυτό.
Τι γενικές βελτιώσεις βιώνετε στον αθλητισμό και την καθημερινή ζωή με την προπονητική μάσκα Phantom ;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Έχω γίνει ακόμα πιο δυνατός ψυχικά και μπόρεσα να ξεπεράσω τα όριά μου για άλλη μια φορά. Έχω αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ξέρω τι μπορώ να πετύχω αν το θέλω και επιμείνω. Επιπλέον, φυσικά, μια εξαιρετική βελτίωση στη φυσική κατάσταση, ακόμη και πάνω από αυτό που υπήρχε πριν. Αυτό το παρατηρώ ιδιαίτερα έντονα όταν κάνω CrossFit. Και τώρα μπορώ να αναπνεύσω πιο βαθιά όταν κάτι με ενοχλεί.
Ποιο ήταν το «καλύτερο» σχόλιο που ακούσατε σχετικά με την Phantom Training Mask;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Φυσικά το πρότυπο: "Darth Vader". Και: κούνησε το κεφάλι σου, δείξε στο πουλί, «Σε ταιριάζει».
Τι θα έλεγες σε κάποιον που πιστεύει ότι η μάσκα είναι άσκοπη;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Αν δεν το δοκιμάσεις, δεν μπορείς να ξέρεις. Θα πρέπει πρώτα να το δοκιμάσετε μόνοι σας και μετά να κάνετε μια κρίση.
Έχετε ήδη σχεδιάσει τον επόμενο αθλητικό σας στόχο με την προπονητική μάσκα Phantom ;
Ντόμινικ Μπέργκερ: Να προπονούμαι ακόμα πιο σκληρά και πιο εντατικά. Και ποιος ξέρει, ίσως και πάλι τρίαθλο του χρόνου. Με μάσκα.
Εάν εσείς, όπως ο Dominic, θέλετε να βελτιώσετε τις σωματικές και πνευματικές σας ικανότητες για να ωθήσετε το σώμα σας στην κορυφαία αθλητική απόδοση, θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στην προπονητική μας μάσκα Phantom !
Επικοινωνία
Έχετε απορίες σχετικά με την εκπαιδευτική μάσκα Phantom ; Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή εδώ:
- email: info@phantom-athletics.com
- Τηλ.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Ινσταγκραμ: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> είμαστε στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουμε!
